طريقة تنظيم النوم بعد انتهاء رمضان والعيد وعلاقة السهر للفجر
قدمت الدكتورة علياء عادل، أستاذة الطب النفسي بكلية الطب جامعة القاهرة وأخصائية طب النوم، طريقة لتنظيم النوم بعد شهر رمضان، مشيرة إلى أن مواعيد النوم والعمل والدراسة تتغير بعد نهاية الشهر الكريم.
قالت الدكتورة علياء عادل، خلال حوارها مع الإعلامية آية شايب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على فضائية صدى البلد، إن أوقات النوم في رمضان مرتبطة بموعد السحور، ما يدفع البعض إلى تناول الطعام في وقت متأخر، بينما يسهر آخرون حتى الفجر للتحضير للسحور.
وأضافت أنه من الصعب على الإنسان أن ينظم نومه أو يضبط ساعته البيولوجية إذا ظل مستيقظاً حتى الفجر. ويرجع ذلك إلى عدم انتظام مواعيد النوم خلال شهر رمضان، وبعد انتهاء الشهر الفضيل يأتي العيد والأعياد، مما يتسبب في نوم بعض الأشخاص واستيقاظهم في أوقات مختلفة، مما يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية لديهم.
وأكدت علياء عادل أن انتظام مواعيد النوم يساعد على زيادة النشاط طوال اليوم. لكنها حذرت من النوم لفترات طويلة خلال النهار، لأن ذلك يخل بالساعة البيولوجية للجسم ويؤثر سلباً على جودة النوم والصحة بشكل عام.
